滋賀のいいとこ再発見へ・・・よ・う・こ・そ

　　　　　　　　　　　　いろいろな場面で中高年の方達が活躍していますが・・・


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そんな中・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　

　　　　　　　　　　　　　　　地域スポーツ指導者育成講習会がありました・・・

　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　指導者を目指しているわけではないですが

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　興味があったので参加しました・・


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　『中高年とスポーツ』　　　　　　


　　　　　　　　　　～中高年の元気は、滋賀を元気にする！～
　　　　　　　　　　






　　　　　
　　　　　　　　　　　　　作年春オープンした立命館大学・スポーツ健康科学部を

　　　　　　　　　　　　　見学した後、（最新式の素晴らしい施設です・・・）


　　　　　　　　　　　　　　　　　「笑い」による効果・効用のお話を聞きました・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＊　「病気」は免疫力の低下から

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＊　笑いは免疫力を高める

　　　　　　　　　　　　　　　　　　最近は病院でも「笑い」をカリキュラムに組み、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　効果を上げています・・・


　　　　　　　　　　　　　　　　☆　動く体を維持するための考え方

　　　　　　　　　　　　　　　　　＊　日々、自分の身体の衰えの気づき場面を多くし、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　それをカバーする無理のないプログラム作り・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　＊　元気な友人・元気な人のそばで元気をもらう　

　　　　　　　　　　　　　　　　　＊　一・十・百・千・万で健康　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　一・・・一日一回　自分をほめる

　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　 十・・・一日十回　腹底から”笑う”　（ホルモンの分泌up）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　百・・・一日百回　深呼吸

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千・・・一日千文字を書く

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　万・・・一日一万歩あるく　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



　　　　　　　　　　　　　　　　　　健康で長生きするために今から始めましょう・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自分のための一・十・百・千・万