滋賀のいいとこ再発見へ・・・よ・う・こ・そ:2009年01月

これでダイエット・・・ノルディックウォーキング

2009年01月16日

　ノルディックウォーキングとは、・・・・・？ kao03

　　
　　　　　　　　ポールを使って歩くフィットネススポーツのことです。

　1992年ウォーキング用のポールが開発され、1997年フィンランドで紹介されると、瞬く間に世界中に広まりました。

　
　ノルディックウォーキングは普通のウォーキングと違い、ポールで地面を押す動作があることから全身の筋肉を使い、脂肪の燃焼、カロリー消化率をアップさせることができます。
　腰痛防止、ダイエット効果、ストレッチによる認知症防止など、様々な利点があります。

　更に、最大の利点はヒザ、関節、腰、背中にかかる負担がジョッギングやウォーキングよりも軽減されるため怪我や術後のリハビリや年配の方に最適なスポーツだといわれています。　　

　　
　　　　　　　さあ・・・これであなたもダイエットに成功しましょう・・・ kao05

滋賀県内で体験できるところ・・・・ iconN27

　　ストックのレンタルもしています。
　　　　　　　
　　　　　　　　朽木いきものふれあいの里　　　http://www.zb.ztv.ne.jp/k-fureai/

　　　　　

Posted by 森の妖精 at 15:53 │Comments( 2 )

毎日の飲酒は・・・

2009年01月15日

　年末年始にお酒を飲む機会の多かった人・・・でも中にはプリン体を気にして控えている人も
おられたのでは・・・？
　　
　プリン体・・・・って？　細胞の核に含まれるDNAの主成分
お酒に含まれるプリン体は醸造酒のビールや紹興酒に多いですが肉や魚などに比べるとずいぶん少ないですね・・・

ではなぜ・・？　お酒に気をつけなければならないのか・・・？

　　　　　血液中の尿酸値が上がると発症する”痛風”　　全国には７０万人の患者が・・・。

　
　アルコールが分解されるときに出来る乳酸が、尿酸の排泄を妨げ、尿酸値を上げてしまうのです。毎日飲む人は痛風の危険度が倍になり・・・乳酸とプリン体の「ダブルパンチ」に・・・・

特にビールは利尿作用が高く、血液中の水分が減って尿酸値が上がりやすい。またプリン体は原料の酵母に多く含まれ、気化しないから最悪だ。

　なら理想的な飲み方は・・・？

　ビール iconN23

なら一日、中ビン１本とし、週２回の「休肝日」を設けるのが体にいい飲み方の様だ・・・

さて　この理想的飲み方　あなたにとっていかがでしょう・・・？

Posted by 森の妖精 at 15:18 │Comments( 0 ) │ つれづれなるままに・・

湖南市の十二坊に・・・

2009年01月14日

　数年前から”琵琶湖博物館”ーはしかけー”里山の会”で博物館イベント”里山体験教室”のバックアップのボランティア活動をしています。
　イベントは年間４回（春・夏・秋・冬）ですが下見を含め、８回の活動です。
参加される皆さんが楽しく体験（木を切ったり・・・虫のトラップ実験・・・植物観察・・・など）出来るよういろいろなプランを考えます。
　今年度は冬の体験教室が今月の１８日（日）に野洲・大篠原であります。今回は”花炭”を焼きます。・・・詳細は追ってブログにアップの予定です。お楽しみに・・・・ iconN27

　
　仲間の一人がこの山の麓の善水寺（国の重要文化財）のそばに隠れ家をもっています。
そこは私たちが四季折々いろいろな感性で楽しむ場所になっています。
　春は山菜パーティ、夏はソーメンパーティ・・・と食べることの多いなか、オカリナ作り、演奏練習や鳥笛作りなどなんでもありの楽しい時間を過ごしています。