滋賀のいいとこ再発見へ・・・よ・う・こ・そ

今日は山歩きの予定が入っていたのですが・・・
今週はちょっとハードな時間をすごしましたので・・・休息を・・・

「いいとこ見つけカード」のブログUPが未だなので・・・
何度もチャレンジするのですがどうも・・・うまくいきません
あ～ぁ　どうしょう・・・

ラジオからは・・・”シャオローン”の”ツルーラブ”が流れています・・・
とってもいい曲です・・・

そんな中、「めざめのメカニズム」と言うお話が・・（滋賀医科大学・宮崎先生）
　朝日をあびた（元気のでるセロトニンというホルモンがでる）時間から15時間後には
　眠くなり始める・・・
　睡眠は７時間前後がいいようで長生きにつながります・・・
　夜遅くまで蛍光灯など・・光をあびることは眠りのメカニズムが崩れてしまう
　朝食は４品ぐらいはしっかり食べる・・・（セロトニンが出やすくなる）

　　いずれも早寝・早起き・朝ごはん　が一番体にはいいようですね

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　　　　　　　　　　　　　　　　・・・・・・・・・
　　
　出来ました・・・やっと別ブログ「いいとこ見つけ広め隊」・・カードの出来上がり～い
　　これから・・皆さんのあいだでこのカードが広がりますように・・・